A Vita Serena
Espace clientes

Bienvenue dans
votre espace privilégié

Votre espace personnel — fiches pratiques, outils de suivi, ressources exclusives. Réservé aux clientes d'A Vita Serena.

Ces informations ne correspondent à aucune cliente. Vérifiez l'orthographe ou contactez Sabrina.

Vos données ne sont jamais partagées. Accès sécurisé réservé à vos informations personnelles de consultation.

S
Espace clientes
Votre espace personnel

Bonjour, chère cliente.

Retrouvez ici toutes vos ressources exclusives — fiches pratiques, outils de bien-être, guides cliniques et accès à votre protocole personnalisé.

Digestion & SIBO

Comprendre et soutenir
votre intestin.

Fiches pratiques conçues pour accompagner votre protocole SIBO au quotidien. À lire à votre rythme, à garder sous la main.

Lire mon test respiratoire SIBO
Comprendre les courbes H₂, méthane et H₂S. Interpréter vos résultats avant la consultation.
Guide clinique Lire →
Guide FODMAP simplifié
Les aliments à favoriser et à réduire selon votre type de SIBO. Version zéro charge mentale.
Alimentation Lire →
Alimentation méditerranéenne
Le socle nutritionnel de la longévité : huile d'olive, poissons gras, légumineuses, polyphénols — et son articulation avec votre protocole SIBO.
Guide de référence Lire →
Soutien vésicule biliaire
Le rôle de la bile dans la digestion des graisses et le soutien du protocole SIBO.
Fiche pratique Lire →
Comprendre votre microbiote
Dysbiose, perméabilité intestinale, axe intestin-cerveau. Les bases pour soutenir votre terrain.
Guide clinique Lire →
Sortir des IPP en douceur
Le protocole pas à pas pour préparer et accompagner un sevrage progressif, en lien avec votre médecin.
Protocole pratique Télécharger →
Activer le nerf vague
Un exercice respiratoire ciblé, complémentaire à la cohérence cardiaque, pour soutenir digestion et calme nerveux.
Fiche pratique Lire →
Journal de suivi digestif Exclusif
Template hebdomadaire pour noter vos symptômes, repas et ressentis — à partager entre les séances.
Template PDF Télécharger →
Alimentation phase 1 SIBO Exclusif
Plan alimentaire simplifié pour les 4 premières semaines du protocole. Ce qu'on garde, ce qu'on adapte.
Guide PDF Télécharger →

Besoin d'une mise au point ?

Votre protocole évolue. Si un doute persiste ou si vous souhaitez ajuster votre suivi, je suis là.

Réserver une consultation de suivi →
Hormones & Cycle

Votre cycle, votre allié.

Comprendre les phases de votre cycle pour adapter votre alimentation, votre énergie et votre protocole tout au long du mois.

Les 4 phases du cycle Exclusif
Menstruation, phase folliculaire, ovulation, phase lutéale — adapter son alimentation et son énergie à chaque phase.
Guide pratiqueTélécharger →
Soutien SPM — les 10 jours J-1 à J-10 Exclusif
Alimentation, compléments et hygiène de vie pour traverser la phase prémenstruelle avec plus de sérénité.
Fiche pratiqueTélécharger →
Comprendre la dominance en œstrogènes Exclusif
Signes, causes, leviers naturopathiques. Comment soutenir la détoxification des œstrogènes via le foie et l'intestin.
Guide cliniqueTélécharger →
Calendrier menstruel à imprimer Exclusif
Un calendrier annuel illustré pour noter vos cycles, symptômes et humeurs mois par mois.
PDF imprimableTélécharger →
Périménopause — signaux et premiers gestes Exclusif
Identifier les premiers signes, comprendre les changements hormonaux et adapter son hygiène de vie.
Guide cliniqueTélécharger →

Votre cycle mérite un suivi personnalisé.

Chaque cycle est unique. Si vous souhaitez approfondir votre suivi hormonal, réservons un rendez-vous dédié.

Réserver une consultation →
Bien-être & Système nerveux

Des outils simples
pour retrouver votre ancrage.

Le système nerveux est au cœur de tout — digestion, hormones, sommeil, énergie. Ces outils pratiques sont à utiliser au quotidien, sans contrainte.

Cohérence cardiaque guidée

5 minutes · 3 fois par jour · Résultats mesurables en 5 jours. Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes. Laissez le cercle vous guider.

5
Prête ?
Protocole 5-5-5 · 5 min · 3 séances/jour
Sommeil & rythme circadien
Comprendre vos hormones nocturnes (mélatonine, cortisol) et les leviers simples pour retrouver un sommeil réparateur.
Guide pratiqueLire →
Stress chronique et impact digestif Exclusif
Axe intestin-cerveau, cortisol et perméabilité intestinale. Comment le stress aggrave le SIBO — et les leviers pour le gérer.
Guide cliniqueTélécharger →
Perturbateurs endocriniens — réduire l'exposition Exclusif
Plastiques, cosmétiques, produits ménagers — les substitutions simples pour alléger la charge toxique au quotidien.
Checklist PDFTélécharger →
Routine matinale système nerveux Exclusif
15 minutes le matin pour ancrer votre journée — cohérence cardiaque, lumière naturelle, alimentation anti-cortisol.
Fiche pratiqueTélécharger →
Mon protocole personnalisé

Votre protocole d'hygiène
vitale — vivant et interactif.

Retrouvez votre protocole complet, validez ou refusez les recommandations, et signalez vos ressentis directement à Sabrina.

Accéder à mon protocole →

Compléments dosés, alimentation, hygiène de vie. Un clic pour voir, valider ou refuser chaque recommandation. Vos ajustements arrivent à Sabrina en temps réel.

→
Imprimer mon protocole
Version imprimable A4 · Toutes vos recommandations
Imprimer →

Votre protocole évolue avec vous.

Un doute sur une recommandation ? Un ajustement nécessaire ? Réservez une consultation de suivi pour faire le point ensemble.

Réserver un suivi →
Mon journal de suivi

Notez vos ressentis
entre les séances.

Ce journal est votre fil conducteur. Chaque note que vous prenez aide Sabrina à affiner votre protocole à la séance suivante.

Entrée du

Prenez 5 minutes pour noter comment vous vous sentez aujourd'hui. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse.

✓ Entrée enregistrée. Sabrina pourra la consulter avant votre prochaine séance.